チャーハンは白ご飯より、血糖値が上がりにくいらしいぞ！   ちわすん、しょんです。   ダイエットをしていると必ず聞く言葉に血糖値というものがあります。 痩せたいなら血糖値を上げてはいけないと言いますよね？ 血糖値を上げちゃだめなことはダイエットしたことをある人なら誰もが知っていることだと思います。   でも、なぜ血糖値を上げてはだめなのかをしっかり理解 […]

ちわすん、しょんです。   今日は筋トレの消費カロリーを調べてみました。   ・腕立て伏せ１回：０．６kcal ・腹筋１回：０．８kcal ・スクワット１回：０．６kcal   最近３０回ずつやってるので・・・６０kcal・・・     しょぼいｗｗ     例えば、１ヶ月で３kg痩せたいなら２１６００kcalを消費する必要があ […]

今日の晩御飯の豆腐と大根と豚バラの醤油煮・・・ﾌﾌﾌ うますぎるぜ＠ｑ＠   ちわすん、しょんです。   今日は体重を落とすために必要なカロリーの話。   体重を１kg落とす。 つまり、脂肪を１kg落とすことになります。   人間の脂肪には２０％程度の水が含まれているようです。 つまり、８００gの脂質を消費する必要があるということ。   脂質は１g […]

若干、昨日より減ったｗ   ちわすん、しょんですｗ   今日はぼくの一日の食事の栄養素を計算したいと思います！ｗ   前回の記事で書いたとおり、エネルギーは２２８０kcal必要で、脂質６０g、タンパク質８５gが理想です！     朝食 ・in　BAR　プロテイン　ベイクドチョコ　✕２ ・朝バナナ   エネルギー：５２６kcal タンパク質 […]

昨日より太ってるんだが・・・   ちわすん、しょんです。   今日は人間が必要な１日の栄養素について調べてみました！   必要な栄養素は以下の５つに分類されるようです。 ・エネルギー ・脂質 ・タンパク質 ・ビタミン ・ミネラル   それではそれぞれ１日に必要な量を見ていきましょう。     エネルギー 所謂、カロリーですね。 ぼくはだと […]

体重がやばいぞｗ   我が人生で初の８０キロ台がみえてきた(´д｀)   ってことで、真面目にダイエットをしようとおもいます(ﾟoﾟ;   目標は１ヶ月で１０キロ！！（無理ｗ   とりあえず ・１キロ落とすのに必要なカロリー ・１日の摂取カロリー ・カロリーを消費するための方法 を調べたいと思います！！ 明日から（ぁ