ダイエット | 徒然脱出日記
つまらない日々にサヨナラだ!!

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なぜ血糖値が上がると太るのか?

なぜ血糖値が上がると太るのか?


  チャーハンは白ご飯より、血糖値が上がりにくいらしいぞ!   ちわすん、しょんです。   ダイエットをしていると必ず聞く言葉に血糖値というものがあります。 痩せたいなら血糖値を上げてはいけないと言いますよね? 血糖値を上げちゃだめなことはダイエットしたことをある人なら誰もが知っていることだと思います。   でも、なぜ血糖値を上げてはだめなのかをしっかり理解 […]




筋トレの消費カロリーを調べてみた

筋トレの消費カロリーを調べてみた


ちわすん、しょんです。   今日は筋トレの消費カロリーを調べてみました。   ・腕立て伏せ1回:0.6kcal ・腹筋1回:0.8kcal ・スクワット1回:0.6kcal   最近30回ずつやってるので・・・60kcal・・・     しょぼいww     例えば、1ヶ月で3kg痩せたいなら21600kcalを消費する必要があ […]




体重を1kg落とすのに必要なカロリーは?

体重を1kg落とすのに必要なカロリーは?


今日の晩御飯の豆腐と大根と豚バラの醤油煮・・・フフフ うますぎるぜ@q@   ちわすん、しょんです。   今日は体重を落とすために必要なカロリーの話。   体重を1kg落とす。 つまり、脂肪を1kg落とすことになります。   人間の脂肪には20%程度の水が含まれているようです。 つまり、800gの脂質を消費する必要があるということ。   脂質は1g […]




食事の現状

食事の現状


若干、昨日より減ったw   ちわすん、しょんですw   今日はぼくの一日の食事の栄養素を計算したいと思います!w   前回の記事で書いたとおり、エネルギーは2280kcal必要で、脂質60g、タンパク質85gが理想です!     朝食 ・in BAR プロテイン ベイクドチョコ ✕2 ・朝バナナ   エネルギー:526kcal タンパク質 […]




1日に必要な栄養素(カロリー)

1日に必要な栄養素(カロリー)


昨日より太ってるんだが・・・   ちわすん、しょんです。   今日は人間が必要な1日の栄養素について調べてみました!   必要な栄養素は以下の5つに分類されるようです。 ・エネルギー ・脂質 ・タンパク質 ・ビタミン ・ミネラル   それではそれぞれ1日に必要な量を見ていきましょう。     エネルギー 所謂、カロリーですね。 ぼくはだと […]




体重がやばい

体重がやばい


体重がやばいぞw   我が人生で初の80キロ台がみえてきた(´д`)   ってことで、真面目にダイエットをしようとおもいます(゚o゚;   目標は1ヶ月で10キロ!!(無理w   とりあえず ・1キロ落とすのに必要なカロリー ・1日の摂取カロリー ・カロリーを消費するための方法 を調べたいと思います!! 明日から(ぁ