食事の現状 | 徒然脱出日記
つまらない日々にサヨナラだ!!

徒然脱出日記



食事の現状

食事の現状


若干、昨日より減ったw

 

ちわすん、しょんですw

 

今日はぼくの一日の食事の栄養素を計算したいと思います!w

 

前回の記事で書いたとおり、エネルギーは2280kcal必要で、脂質60g、タンパク質85gが理想です!

 

 


朝食


・in BAR プロテイン ベイクドチョコ ✕2

・朝バナナ

 

エネルギー:526kcal

タンパク質:21.9g

脂質:17.2g

 

よきかな!

 

 


昼食


・特のりタル

 

エネルギー:902kcal

タンパク質:24.3g

脂質:33.7g

 

特のりタルって、意外にカロリー高いのなww

 

 

 


夕食


・フルグラ200g

・牛乳500ml

 

エネルギー:1230kcal

タンパク質:32.5g

脂質:68.8g

 

おなかすいてたので、記載されている1食分の4倍食べちゃった! (てへぺろ@q@

 

 


合計


エネルギー:2658kcal

タンパク質:78.7g

脂質:119.7g

 

エネルギーは若干オーバーしてる感じ・・・

特のりタルはもっとカロリー低いかと思ってた、やっぱり油ものがあるからカロリーが高くなるのかな??

 

タンパク質はいい感じだったな。

 

そして脂質がまじやばいwww

フルグラを食べ過ぎたってのはあるけど、何よりも牛乳の脂質が半端ないことを初めて知ったwww

次から牛乳は脂質抑えめのを買わないと60gなんて一瞬で超えてしまうことに気づいてしまった・・・。

 

in BARとかはやっぱり栄養価が考えられた食材ってことで、すごくバランスがいいし、カロリーも控えめですね!

朝食に関しては問題なさそうだ!

 

次は完璧な献立にしてやるぜ@q@

 




コメント


コメント投稿

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)